Dokter Prancis Pierre Dukan mengembangkan metode kekuatannya sendiri pada tahun 1975. Pada waktu itu, rekomendasi yang paling umum untuk pasien yang kelebihan berat badan adalah pembatasan serius dari kandungan kalori dari diet, karena mereka terus -menerus merasa kelaparan dan, karenanya, mematahkan dan menambah berat badan lagi. Diet yang diusulkan oleh ahli gizi karena penggunaan makanan protein cukup mudah ditoleransi, sehingga segera mendapatkan popularitas, dan upaya Ducan sendiri mengubahnya menjadi produk komersial yang sangat sukses. Tetapi ketika para ahli mengambil studinya, ternyata sistem daya ini memiliki cukup banyak kelemahan, dan sangat serius.
Inti dari diet
Teknik ini melibatkan mengikuti empat tahap:
- "Serangan": Makanan Protein Hanya Makanan;
- "Cruise": Pergantian produk protein dan sayuran;
- "Konsolidasi": perluasan daftar produk yang diizinkan;
- “Stabilisasi”: Dimasukkannya satu hari protein, mengikuti diet dari produk yang diizinkan.
Durasi diet dapat bervariasi tergantung pada seberapa direncanakan untuk menurunkan berat badan.
Mitos 1. Diet Ducan memberi tubuh semua yang diperlukan
Diet Ducan bukan protein seimbang, lemak dan karbohidrat yang berasal dari makanan. Keuntungan terhadap protein menyebabkan pelanggaran metabolisme protein, minimalisasi karbohidrat menyebabkan kelemahan dan kelelahan cepat, serta masalah pencernaan. Menu yang diusulkan tidak memberi tubuh jumlah nutrisi yang diperlukan, yang di masa depan dapat menyebabkan kerusakan dalam pekerjaannya.
Mitos 2. Diet Ducan memungkinkan Anda mempertahankan tingkat energi yang tinggi
Sumber energi utama adalah karbohidrat. Pengecualian mereka dari diet menyebabkan hilangnya kekuatan dan pingsan. Ketika menurunkan berat badan dengan jumlah karbohidrat yang tidak mencukupi, tidak hanya lemak, tetapi juga massa otot, yang kemudian sangat sulit dipulihkan, terjadi. Di bawah ini adalah kepadatan mineral jaringan tulang, yaitu tulang menjadi lebih rapuh.
Mitos 3. Sejumlah besar protein bermanfaat
Kelebihan protein sama berbahayanya dengan kerugiannya. Pada fase pertama diet, tubuh menerima "pukulan" dalam bentuk konsumsi protein yang berlebihan, dari mana ginjal dan seluruh sistem kemih terutama diderita, dan risiko urolitiasis meningkat beberapa kali. Peningkatan dosis protein dapat direkomendasikan hanya untuk atlet yang terlibat dalam simulator listrik, bekerja dengan bobot yang serius.
Mitos 4: Karena bintang -bintang mengikuti diet ini, itu berarti aman
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton dan selebriti lainnya mengklaim bahwa mereka dapat berpisah dengan kilogram berlebih berkat diet Ducan. Tetapi jika Anda melihat kebenaran di mata, situasinya mungkin berubah menjadi sangat berbeda. Bintang -bintang sering siap untuk melakukan langkah -langkah yang berbahaya bagi kesehatan, demi kecantikan. Aktris menjatuhkan dan menambah berat badan demi pembuatan film dalam film tertentu dalam rekor waktu yang singkat, kadang -kadang tanpa menggunakan apa pun kecuali cairan, yang tidak bisa tidak mempengaruhi kesejahteraan, beberapa menghilangkan sebagian perut atau iga untuk terlihat lebih ramping. Apakah layak untuk percaya pada pernyataan diet dalam kasus ini?
Mitos 5: Pada diet, Anda merasa tidak enak karena tubuh dibangun kembali dari nutrisi yang tidak tepat untuk yang sehat
Pertama, dengan sendirinya, penggantian tajam dari satu jenis nutrisi dengan yang lain adalah stres serius bagi tubuh. Kedua, seperti yang disebutkan di atas, kesehatan yang buruk dikaitkan dengan diet yang tidak seimbang, yang nantinya dapat menyebabkan masalah yang lebih serius daripada kelemahan dan mual: diet memprovokasi diet dan onkologi, Ducan tidak bisa keberatan.
Mitos 6: Jika tidak ada masalah dengan hati dan ginjal, diet Ducan tidak berbahaya
Terhadap latar belakang kurangnya karbohidrat yang datang dengan makanan (dan kurangnya mereka seharusnya berkelanjutan, bahkan pada fase keempat, yang ditawarkan Ducan untuk mematuhi seluruh hidupnya), tubuh memicu proses glukoneogenesis, yaitu sintesis glukosa dari produk -produk non -carboHydrate - primer -primer -primer - primer -primer -primer -Products - primer -primer -Products dari non -carboH hidrat - primer -primer -Products - primer -Products - primer -Products - primer amino -produk -produk non -carboH hidrat - primer -primer -primer -primer -primer -primer -primer -tisso. Secara sederhana, tubuh mulai memakan otot -ototnya sendiri.
Mitos 7: Ducan adalah seorang dokter, jadi dia tidak akan merekomendasikan apa yang berbahaya bagi kesehatan
Pada tahun 2011, sistem kekuatan Ducan secara serius dikritik oleh ahli gizi dan dokter. Pada tahun 2014, ia dikeluarkan dari Daftar Medis untuk mempromosikan dietnya. Mungkin ini cukup untuk tidak mengikutinya.
Apakah ada manfaat dari diet Ducan?
Sistem kekuatan Pierre Dukan pada awalnya dikembangkan dengan tujuan membantu orang yang tidak dapat mematuhi diet klasik yang melibatkan penurunan kandungan kalori diet. Dan dalam pengertian ini, ini lebih baik daripada banyak dan benar -benar efektif, selain itu, memungkinkan Anda untuk mempertimbangkan kembali diet Anda demi diet yang lebih sehat.
Namun demikian, ini adalah metode yang terlalu berisiko untuk menurunkan berat badan. Dalam keadilan, risikonya sama dengan ketika beralih ke diet protein yang ada dengan keterbatasan lemak dan karbohidrat.
Satu -satunya spesialis yang disetujui dan metode fisiologis menurunkan berat badan adalah mengurangi kandungan kalori dari diet sehari -hari sambil mempertahankan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dalam kombinasi dengan kelas kebugaran.
Jika Anda masih memiliki keinginan untuk mencoba diet, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan menjalani pemeriksaan untuk memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi yang jelas: tes darah umum dan biokimia, analisis umum urin, ultrasonografi ginjal dan rongga perut.